對於上班族來說，一個人運動往往比較難以堅持。如果是朋友或情侶一起，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，運動過程中還可以相互鼓勵和支持，瞬間增進兩人感情。
心理學家發現，和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕鬆和愉快
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。它強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
雙人瑜伽的好處
1. 雙人瑜珈能增愉悅
雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。
2. 難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
3. 協調雙方關係
雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。
雙人瑜珈小 Tips：
1、找身高相當的伙伴，找水平相近的伙伴。
2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。
3、練習的雙方要有所交流。
4、聽從教練的指導。
5、雙方盡量協調，不要以個人動作為主。
6、練習 2 小時前可吃少量流質食物。
7、瑜珈過後要多喝水，幫助排毒。
8、注意根據老師的指導配合呼吸。
9、動作完成後儘量留下呼吸冥想的時間。
10、瑜珈完成後不要馬上進食和沖涼。
雙人瑜珈影片教學
初階版
適合：剛開始接觸，連筋都還不太軟的入門者。失敗率最低。
進階版
適合：基本姿勢和呼吸都知道的兩人，可以開始依序嚐試看看。
第一階段
第二階段
第三階段
第四階段
第五階段
開始有疊羅漢的動作了！
第六階段
要有一點速度感…翻滾！
精湛演出版
適合：練習瑜珈多時，兩人都有瑜珈底子，而且默契十足。
以下這個更是看看就好，哥哥姐姐有練過，初學者勿輕易嚐試。
活得健康，就要動！
本文章轉錄自 U-Style
